چرا در رابطه عاشقانه احساس کمبود میکنیم؟ (15 نکته)
کمبود ارتباط موثر:
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است. اگر شما و شریکتان نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احساس سوءتفاهم، انزوا و کمبود خواهید کرد.نداشتن اهداف مشترک:
اگر شما و شریکتان اهداف و آرزوهای متفاوتی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که در مسیرهای جداگانهای حرکت میکنید و از یکدیگر دور میشوید.کاهش صمیمیت:
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. صمیمیت عاطفی، فیزیکی و فکری، نقش مهمی در ایجاد حس نزدیکی و تعلق خاطر در رابطه دارد.
وابستگی ناسالم به شریک عاطفی، باعث میشود که احساس کنید بدون او نمیتوانید زندگی کنید و تمام هویت خود را در رابطه تعریف کنید.
عدم وجود مرزهای مشخص:
تعیین مرزهای مشخص در رابطه، به حفظ احترام و استقلال فردی کمک میکند. عدم وجود مرزها، میتواند باعث تجاوز، احساس خفگی و کمبود شود.نگرش منفی:
داشتن نگرش منفی به رابطه و تمرکز بر روی نقاط ضعف، باعث میشود که جنبههای مثبت رابطه را نبینید و احساس کمبود کنید.انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از شریک عاطفی و رابطه، میتواند منجر به ناامیدی و احساس کمبود شود.مشکلات شخصی حل نشده:
مشکلات شخصی حل نشده، مانند افسردگی، اضطراب و تروما، میتوانند بر روی رابطه تاثیر منفی بگذارند و باعث ایجاد حس کمبود شوند.تغییر در اولویتها:
گاهی اوقات، اولویتهای شما و شریک عاطفیتان در زندگی تغییر میکند و این تغییر میتواند باعث ایجاد فاصله و احساس کمبود شود.با بررسی دقیق عوامل ذکر شده و صحبت با صداقت با شریک عاطفی خود، میتوانید برای بهبود رابطه و رفع حس کمبود، تلاش کنید.
مهمترین نکته، صداقت با خود و شریکتان است. با شناخت دقیق نیازها و انتظارات خود، میتوانید رابطه سالمتر و رضایتبخشتری را تجربه کنید.
چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که چیزی کم داریم؟
انتظارات غیرواقعی
یکی از بزرگترین دلایل این حس کمبود، داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه است. فیلمها و داستانهای عاشقانه تصویری کاملا مطلوب و دستنیافتنی از عشق ارائه میدهند که با واقعیت زندگی روزمره فاصله زیادی دارد. وقتی انتظار دارید که شریک زندگیتان همیشه شاد، همیشه حمایتگر و همیشه در دسترس باشد، ناگزیر با ناامیدی مواجه خواهید شد. هیچ انسانی کامل نیست و همه ما لحظات ضعف و نیاز به تنهایی داریم. 
اعتماد به نفس کند. با قدردانی از یکدیگر، یک فضای مثبت و حمایتی در رابطه خود ایجاد کنید.
فشار بیرونی و مقایسه
فشار از طرف خانواده، دوستان یا شبکههای اجتماعی میتواند باعث ایجاد احساس کمبود در رابطه شود. مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و عدم اعتماد به نفس شود. فشار از طرف خانواده و دوستان را نادیده بگیرید و به جای آن، روی رابطه خودتان تمرکز کنید. مهم این است که شما و شریک زندگیتان از رابطه خود راضی باشید. از شبکههای اجتماعی دوری کنید یا بهرهگیری از آنها را محدود کنید. به جای اینکه وقت خود را صرف تماشای زندگی دیگران کنید، روی زندگی خودتان تمرکز کنید. به جای مقایسه، سعی کنید از روابط دیگران الگو بگیرید. ببینید چه چیزهایی در روابط دیگران خوب است و چگونه میتوانید آنها را در رابطه خودتان پیاده کنید. با شریک زندگی خود در مورد فشارهایی که احساس میکنید صحبت کنید و از او کمک بخواهید.
تغییرات زندگی
تغییرات بزرگ در زندگی مانند تولد فرزند، تغییر شغل، نقل مکان یا بیماری میتواند باعث ایجاد استرس و تنش در رابطه شود. این تغییرات میتواند باعث شود که احساس کنید چیزی در رابطه کم شده است. با هم در مورد تغییرات زندگی و تاثیر آنها بر رابطه خود صحبت کنید. سعی کنید راهکارهایی برای مقابله با چالشها پیدا کنید. به یکدیگر کمک کنید تا نیازهای جدید خود را برآورده کنید. ممکن است نیاز داشته باشید که مسئولیتهای خود را تقسیم کنید یا از دیگران کمک بگیرید. از یک مشاور متخصص در روابط کمک بگیرید. یک مشاور میتواند به شما در مدیریت استرس و حل مشکلات کمک کند.
عدم تعهد و وفاداری
عدم تعهد و وفاداری یکی از بزرگترین دلایل احساس کمبود در رابطه است.وقتی یکی از طرفین به رابطه متعهد نیست یا به دیگری خیانت میکند، اعتماد از بین میرود و رابطه آسیب میبیند.تعهد به این معناست که شما به رابطه خود اهمیت میدهید و برای حفظ آن تلاش میکنید.وفاداری به این معناست که شما به شریک زندگیتان خیانت نمیکنید و به او احترام میگذارید.اگر در رابطه خود با مشکلاتی روبرو هستید، به جای خیانت کردن، با شریک زندگیتان صحبت کنید و سعی کنید مشکل را حل کنید.
اگر خیانت کردهاید، صادق باشید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید.
از شریک زندگیتان عذرخواهی کنید و تمام تلاش خود را برای جبران آن انجام دهید.اگر مورد خیانت قرار گرفتهاید، تصمیم بگیرید که آیا میتوانید به شریک زندگیتان اعتماد کنید یا خیر.اگر نمیتوانید اعتماد کنید، بهتر است رابطه را تمام کنید.از یک مشاور متخصص در روابط کمک بگیرید.یک مشاور میتواند به شما در ترمیم رابطه پس از خیانت کمک کند.
ترس از آسیب پذیری
ترس از آسیبپذیری میتواند باعث شود که از صمیمی شدن با شریک زندگیتان خودداری کنید.وقتی از نشان دادن احساسات واقعی خود میترسید، نمیتوانید به طور کامل با شریک زندگیتان ارتباط برقرار کنید.آسیبپذیری به این معناست که شما حاضر هستید احساسات، افکار و ترسهای خود را با شریک زندگیتان در میان بگذارید.آسیبپذیری به معنای ضعف نیست، بلکه به معنای شجاعت است.برای غلبه بر ترس از آسیبپذیری، به خودتان اجازه دهید که احساسات خود را تجربه کنید.سعی کنید با شریک زندگیتان در مورد احساسات خود صحبت کنید، حتی اگر این کار برایتان سخت باشد.
به تدریج سعی کنید به شریک زندگیتان اعتماد کنید.
به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و از او حمایت میکنید.از یک مشاور متخصص در روابط کمک بگیرید.یک مشاور میتواند به شما در غلبه بر ترس از آسیبپذیری کمک کند.
عدم رشد فردی
وقتی رشد فردی خود را متوقف میکنید، ممکن است احساس کنید که رابطه شما نیز راکد شده است. رشد فردی به این معناست که شما به طور مداوم در حال یادگیری، پیشرفت و توسعه خود هستید. برای رشد فردی، مهارتهای جدیدی یاد بگیرید، کتاب بخوانید، در دورههای آموزشی شرکت کنید، به سفر بروید و با افراد جدید آشنا شوید. به اهداف و آرزوهای خود توجه کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. داشتن یک هدف در زندگی میتواند به شما احساس هدفمندی و انگیزه بدهد. با شریک زندگی خود در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید.
مشکلات حل نشده
مشکلات حل نشده میتوانند مانند باری سنگین بر دوش رابطه شما باشند. وقتی مشکلات را نادیده میگیرید یا از حل آنها اجتناب میکنید، آنها به مرور زمان بزرگتر و پیچیدهتر میشوند. برای حل مشکلات، ابتدا مشکل را شناسایی کنید. سپس با شریک زندگی خود در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید دیدگاه یکدیگر را درک کنید. به دنبال راه حلهای مشترک باشید. سعی کنید راه حلی پیدا کنید که برای هر دو طرف راضیکننده باشد. اگر نمیتوانید به تنهایی مشکل را حل کنید، از یک مشاور متخصص در روابط کمک بگیرید.
روزمرگی و تکرار
روزمرگی و تکرار میتواند باعث شود که رابطه شما خستهکننده و بیروح شود. وقتی هر روز یک کار را تکرار میکنید، ممکن است احساس کنید که زندگی شما فاقد هیجان و تنوع است. برای جلوگیری از روزمرگی و تکرار، سعی کنید کارهای جدیدی انجام دهید. به مکانهای جدید سفر کنید، فعالیتهای جدید را امتحان کنید و با افراد جدید آشنا شوید. به رابطه خود تنوع بدهید. قرار ملاقاتهای عاشقانه بگذارید، شامهای غافلگیرانه درست کنید و هدیههای غیرمنتظره بدهید. با شریک زندگی خود در مورد راههای ایجاد تنوع در رابطه صحبت کنید.
فقدان اهداف مشترک
فقدان اهداف مشترک میتواند باعث شود که احساس کنید در دو مسیر جداگانه حرکت میکنید. وقتی اهداف و آرزوهای شما با شریک زندگیتان متفاوت است، ممکن است احساس کنید که از یکدیگر دور شدهاید. برای ایجاد اهداف مشترک، ابتدا اهداف فردی خود را شناسایی کنید. سپس با شریک زندگی خود در مورد اهداف خود صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید. اهداف مشترک میتوانند شامل خرید خانه، سفر به کشورهای مختلف، تشکیل خانواده یا راهاندازی یک کسب و کار باشند. با هم برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید. از یکدیگر حمایت کنید و به یکدیگر انگیزه بدهید.
مسائل مالی
مسائل مالی میتواند منشا بسیاری از اختلافات و مشکلات در روابط باشد. وقتی در مورد پول با هم اختلاف نظر دارید، ممکن است احساس کنید که رابطه شما تحت فشار است. برای حل مسائل مالی، ابتدا یک بودجه مشترک تنظیم کنید. با هم در مورد نحوه خرج کردن و پس انداز کردن پول تصمیم بگیرید. در مورد بدهیها و سرمایهگذاریهای خود با یکدیگر صادق باشید. پنهان کاری در مورد مسائل مالی میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی شود. به دنبال راه حلهای مشترک برای مشکلات مالی باشید. سعی کنید راه حلی پیدا کنید که برای هر دو طرف راضیکننده باشد. اگر نمیتوانید به تنهایی مسائل مالی خود را حل کنید، از یک مشاور مالی کمک بگیرید.
فقدان حمایت عاطفی
فقدان حمایت عاطفی میتواند باعث شود که احساس تنهایی و انزوا کنید.وقتی شریک زندگیتان از شما حمایت نمیکند، ممکن است احساس کنید که کسی را ندارید که به او تکیه کنید.برای دریافت حمایت عاطفی، ابتدا نیازهای خود را بیان کنید.به شریک زندگیتان بگویید که به چه نوع حمایتی نیاز دارید.از شریک زندگیتان بخواهید که به حرفهای شما گوش دهد، به شما همدلی کند و شما را تشویق کند.
