رابطه عاشقانه موفقی است. بدون آن، حتی قوی‌ترین پیوندها نیز به مرور زمان دچار فرسایش می‌شوند. اما تفاهم چیزی نیست که به طور خودکار به وجود بیاید؛ بلکه نیازمند تلاش، درک و همدلی از سوی هر دو طرف است. در این مقاله، 21 نکته کاربردی برای رسیدن به تفاهم بیشتر در روابط عاشقانه را بررسی خواهیم کرد.

رابطه سالم و پایدار هستند.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید رابطه‌ای سرشار از تفاهم، عشق و احترام را تجربه کنید.

مهم‌ترین چیز این است که به طور مداوم برای بهبود رابطه خود تلاش کنید و با شریک زندگی‌تان در یک مسیر مشترک قدم بردارید.

21 نکته برای رسیدن به تفاهم در روابط عاشقانه

1. گوش دادن فعال

به حرف‌های طرف مقابلتان با دقت گوش دهید، نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای فهمیدن. تلاش کنید منظور او را درک کنید و احساساتش را بپذیرید. پرسش‌های باز بپرسید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید. از زبان بدن و ارتباط چشمی برای نشان دادن توجه خود استفاده کنید. از قطع کردن حرف‌های او خودداری کنید. خلاصه ای از آنچه شنیدید را بازگو کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شده‌اید. صبور باشید و بگذارید طرف مقابل تمام حرف‌هایش را بزند.

2. ابراز احساسات

احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. از “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش کردن طرف مقابل بیان کنید (مثلاً به جای “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “وقتی دیر می‌کنی، من احساس نگرانی می‌کنم”). احساسات مثبت و منفی خود را ابراز کنید. از ابراز عشق و قدردانی غافل نشوید. زمانی که عصبانی هستید، قبل از صحبت کردن کمی صبر کنید تا آرام شوید. انتظار نداشته باشید طرف مقابل ذهن شما را بخواند. برای بیان احساساتتان، یک مکان و زمان مناسب را انتخاب کنید.

3. همدلی و درک

تلاش کنید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. به احساسات و تجربیات او احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. نشان دهید که او را درک می‌کنید (مثلاً بگویید “می‌فهمم چرا اینقدر ناراحتی”). از قضاوت کردن و پیش‌داوری خودداری کنید. به دنبال زمینه‌های مشترک باشید. در مواقع سختی، حامی او باشید. به تفاوت‌های فردی احترام بگذارید.

4. حل مسئله مشترک

به جای مقصر دانستن یکدیگر، روی حل مسئله تمرکز کنید. با همفکری به دنبال راه‌حل‌های خلاقانه باشید. هر دو طرف باید آماده مصالحه و انعطاف‌پذیری باشند. راه حلی را انتخاب کنید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. پس از تصمیم‌گیری، به آن پایبند باشید. اگر نتوانستید به تنهایی مسئله را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. از یادگیری مهارت‌های حل مسئله غافل نشوید.

5. احترام متقابل

به حریم خصوصی و استقلال یکدیگر احترام بگذارید. از توهین و تحقیر کردن یکدیگر خودداری کنید. به نظرات و عقاید همدیگر احترام بگذارید، حتی اگر مخالف باشید. در حضور دیگران، از هم حمایت کنید. به قول‌های خود عمل کنید. از غیبت کردن و بدگویی پشت سر یکدیگر خودداری کنید. به ارزش‌های یکدیگر احترام بگذارید.

6. مدیریت خشم

یاد بگیرید چگونه خشم خود را به طور سالم مدیریت کنید. قبل از اینکه خشم شما از کنترل خارج شود، کمی استراحت کنید. با صحبت کردن با یک دوست یا مشاور، آرامش خود را حفظ کنید. فعالیت‌هایی انجام دهید که به شما آرامش می‌دهد (مانند ورزش یا مدیتیشن). از سرزنش کردن و توهین کردن به یکدیگر خودداری کنید. به جای تمرکز بر روی اشتباهات طرف مقابل، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. به خودتان و طرف مقابلتان زمان بدهید تا آرام شوید.

7. بخشش

یاد بگیرید چگونه اشتباهات یکدیگر را ببخشید. کینه و نفرت را رها کنید. ببخشید، اما فراموش نکنید (از اشتباهات گذشته درس بگیرید). ببخشید برای اینکه خودتان رها شوید، نه برای اینکه طرف مقابل لیاقت آن را دارد. از طرف مقابل بخاطر اشتباهاتش عذرخواهی کنید. اعتماد را دوباره بسازید. بخشش، کلید سلامت رابطه است.

8. وقت با کیفیت

برای با هم بودن وقت بگذارید و از آن لذت ببرید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. از تلفن همراه و سایر حواس‌پرتی‌ها دوری کنید. لحظات عاشقانه و صمیمی را ایجاد کنید. به یکدیگر توجه کامل داشته باشید. برنامه‌ریزی برای سفر و تفریح را در نظر داشته باشید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم می‌تواند به نزدیک‌تر شدن شما کمک کند.

9. قدردانی

از کارهای کوچکی که طرف مقابل برای شما انجام می‌دهد قدردانی کنید. به ویژگی‌های مثبت او توجه کنید و آنها را تحسین کنید. به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید. از گفتن “متشکرم” غافل نشوید. برای چیزهایی که دارید شکرگزار باشید. قدردانی، احساسات مثبت را تقویت می‌کند. نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

10. حفظ استقلال فردی

به علایق و فعالیت‌های شخصی خود ادامه دهید. دوستان و خانواده خود را حفظ کنید. استقلال مالی داشته باشید. به یکدیگر فضا بدهید. از وابستگی بیش از حد خودداری کنید. حفظ استقلال، به سلامت رابطه کمک می‌کند. به اهداف و آرزوهای شخصی خود برسید.

11. ارتباط غیرکلامی

به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید. از ارتباط چشمی، لبخند و لمس برای ابراز احساسات خود استفاده کنید. ارتباط غیرکلامی می‌تواند احساسات شما را به طور دقیق‌تری منتقل کند. به لحن صدای خود توجه کنید. از ارسال پیام‌های غیرکلامی منفی خودداری کنید. به تفاوت‌های فرهنگی در ارتباط غیرکلامی توجه داشته باشید. به پیام‌های غیرکلامی طرف مقابل پاسخ مناسب دهید.

12. صداقت و شفافیت

در رابطه خود صادق و شفاف باشید. از دروغ گفتن و پنهان‌کاری خودداری کنید. به رازهای یکدیگر احترام بگذارید. اعتماد، پایه و اساس یک رابطه سالم است. اگر اشتباهی مرتکب شدید، با صداقت آن را بپذیرید. از گفتن حقیقت نترسید، حتی اگر سخت باشد. صداقت، رابطه شما را قوی‌تر می‌کند.

13. شوخ طبعی

از شوخ طبعی برای ایجاد فضایی شاد و مفرح در رابطه خود استفاده کنید.