چگونه در یک رابطه عاشقانه احساس امنیت بیشتری داشته باشیم؟ 22 نکته کلیدی

احساس امنیت در یک رابطه عاشقانه، پایه و اساس یک پیوند سالم و پایدار است. وقتی احساس امنیت می‌کنید، می‌توانید خود واقعی‌تان باشید، آسیب‌پذیری‌هایتان را به اشتراک بگذارید و به طور کامل به شریک زندگی‌تان اعتماد کنید. اما این احساس به خودی خود به وجود نمی‌آید و نیازمند تلاش آگاهانه از سوی هر دو طرف است. در این مقاله، 22 نکته کلیدی را برای ایجاد و تقویت احساس امنیت در رابطه عاطفی‌تان بررسی می‌کنیم:

اشتباهات گذشته را مرور نکنید و سعی کنید به آینده نگاه کنید.

رابطه عاشقانه امن، سالم و رضایت‌بخش را تجربه کنید.

این یک سفر است، نه یک مقصد. از هر لحظه با هم بودن لذت ببرید و برای رشد و شکوفایی رابطه‌تان وقت بگذارید.

اعتماد به نفس در رابطه می‌شود.

با هم جشن بگیرید و از لحظات خوب در کنار یکدیگر لذت ببرید.

5. زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید

اختصاص دادن زمان با کیفیت به یکدیگر، یکی از راه‌های مهم برای تقویت رابطه است. در این زمان، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، انجام دهید. گوشی‌های خود را کنار بگذارید و از دنیای مجازی دور شوید. با هم شام بخورید، فیلم ببینید، به پیاده‌روی بروید یا به سفر بروید. در مورد مسائل مهم زندگی با یکدیگر صحبت کنید. از این فرصت برای ابراز عشق و قدردانی استفاده کنید. زمان با کیفیت، باعث ایجاد خاطرات خوش و تقویت صمیمیت در رابطه می‌شود. حتی زمان‌های کوتاه و ساده، می‌توانند تاثیر مثبتی بر رابطه داشته باشند.

6. ابراز عشق و علاقه را فراموش نکنید

ابراز عشق و علاقه به طرف مقابل، باعث می‌شود که او احساس دوست داشته شدن و ارزشمند بودن کند. از راه‌های مختلفی برای ابراز عشق خود استفاده کنید، مانند گفتن کلمات محبت‌آمیز، هدیه دادن، لمس کردن و انجام کارهای کوچک برای او. به زبان عشق طرف مقابل توجه کنید و به همان روش ابراز عشق کنید. از کلمات و جملات صمیمانه استفاده کنید. با رفتار و اعمال خود، عشق خود را نشان دهید. ابراز عشق، باعث تقویت پیوند عاطفی در رابطه می‌شود. حتی ابراز عشق‌های کوچک و روزمره، می‌توانند تاثیر بزرگی داشته باشند. هرگز از ابراز عشق و علاقه به طرف مقابل خجالت نکشید.

7. به نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید

هر فردی نیازهای عاطفی متفاوتی دارد. به نیازهای عاطفی طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. این کار باعث می‌شود که او احساس رضایت و امنیت بیشتری در رابطه داشته باشد. از طرف مقابل بپرسید که چه چیزی او را خوشحال می‌کند و چه چیزی او را ناراحت می‌کند. به حرف‌های او با دقت گوش دهید و همدلی خود را نشان دهید. سعی کنید درک عمیقی از احساسات و نیازهای طرف مقابل داشته باشید. برآورده کردن نیازهای عاطفی، باعث تقویت صمیمیت و اعتماد در رابطه می‌شود. اگر در برآورده کردن نیازهای عاطفی طرف مقابل مشکل دارید، به کمک حرفه‌ای نیاز دارید.

8. از سرزنش و انتقاد مداوم خودداری کنید

سرزنش و انتقاد مداوم، باعث ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی در رابطه می‌شود. به جای سرزنش کردن، سعی کنید مشکلات را با هم و به طور سازنده حل کنید. از به کار بردن کلمات و عبارات تحقیرآمیز خودداری کنید. به جای انتقاد کردن، راه حل ارائه دهید. به نکات مثبت طرف مقابل توجه کنید و از آنها تعریف کنید. انتقاد سازنده، با هدف بهبود رابطه انجام می‌شود، نه تخریب آن. اگر در کنترل خشم و انتقاد خود مشکل دارید، به کمک حرفه‌ای نیاز دارید.

9. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید

پذیرفتن مسئولیت اعمال خود، نشان‌دهنده‌ی بلوغ و صداقت شما است. اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. این کار باعث می‌شود که طرف مقابل به شما اعتماد کند و احساس امنیت بیشتری داشته باشد. از بهانه آوردن و توجیه کردن اشتباهات خودداری کنید. عذرخواهی صمیمانه، می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. تلاش کنید تا از اشتباهات خود درس بگیرید و دوباره آنها را تکرار نکنید. پذیرفتن مسئولیت اعمال خود، باعث ایجاد اعتماد و احترام متقابل در رابطه می‌شود. اگر در پذیرفتن مسئولیت اعمال خود مشکل دارید، به کمک حرفه‌ای نیاز دارید.

10. از یکدیگر حمایت مالی کنید (در صورت لزوم)

اگر یکی از شما با مشکلات مالی مواجه است، از او حمایت کنید. این کار باعث می‌شود که او احساس امنیت بیشتری کند و بداند که در زمان‌های سخت تنها نیست. البته، این حمایت باید به گونه‌ای باشد که به رابطه آسیب نرساند. در مورد مسائل مالی با یکدیگر صادق باشید. در مورد اهداف مالی مشترک با هم صحبت کنید. اگر یکی از شما به حمایت مالی نیاز دارد، با هم برنامه‌ریزی کنید تا مشکل حل شود. حمایت مالی، باید با هدف کمک به طرف مقابل انجام شود، نه کنترل او. اگر در مورد مسائل مالی اختلاف نظر دارید، به کمک حرفه‌ای نیاز دارید.

11. به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید

هر فردی به حریم شخصی نیاز دارد. به حریم شخصی طرف مقابل احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. این کار باعث می‌شود که او احساس آزادی و امنیت بیشتری در رابطه داشته باشد. به وسایل شخصی طرف مقابل سرک نکشید. اجازه دهید طرف مقابل زمانی را به تنهایی بگذراند. به دوستان و خانواده‌ی طرف مقابل احترام بگذارید. حریم شخصی، برای حفظ سلامت روانی و عاطفی افراد ضروری است. اگر در مورد حریم شخصی اختلاف نظر دارید، با هم صحبت کنید و به توافق برسید.

12. از مقایسه کردن رابطه خود با دیگران خودداری کنید

هر رابطه‌ای منحصر به فرد است. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید و سعی کنید از رابطه خود لذت ببرید. مقایسه کردن، باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامنی در رابطه می‌شود. به جای تمرکز بر روی کمبودها، به نکات مثبت رابطه خود توجه کنید. از الگوبرداری غیرواقعی از روابط دیگران خودداری کنید. تمرکز بر روی رابطه خود، باعث بهبود کیفیت آن می‌شود. مقایسه کردن، می‌تواند به رابطه آسیب جدی برساند.

13. در مورد انتظارات خود واقع‌بین باشید

انتظارات غیرواقعی از رابطه، می‌تواند باعث ایجاد نارضایتی و ناامنی شود. در مورد انتظارات خود واقع‌بین باشید و بدانید که هیچ رابطه‌ای کامل نیست. در ضمن، انتظارات خود را به طور واضح با طرف مقابل در میان بگذارید. از رویاپردازی و فانتزی‌سازی در مورد رابطه خودداری کنید. انتظارات خود را با توجه به شرایط واقعی رابطه تنظیم کنید. برآورده نشدن انتظارات، می‌تواند باعث ایجاد ناامیدی و خشم شود. گفتگو در مورد انتظارات، می‌تواند از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کند.

14. به سلامت روان خود اهمیت دهید

اگر از سلامت روان خوبی برخوردار نباشید، نمی‌توانید یک رابطه سالم داشته باشید. به سلامت روان خود اهمیت دهید و در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که شما فردی قوی‌تر و مستقل‌تر باشید و بتوانید رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر داشته باشید. به اندازه‌ی کافی استراحت کنید و تغذیه‌ی سالم داشته باشید. به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید. از حمایت دوستان و خانواده خود بهره‌مند شوید. در صورت نیاز، به روانشناس یا مشاور مراجعه کنید. سلامت روان، بر تمام جنبه‌های زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

15. اهداف مشترکی برای آینده تعیین کنید

در مورد اهداف خود با طرف مقابل صحبت کنید و به دنبال نقاط مشترک بگردید. اهداف خود را به صورت مشخص و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید. برای رسیدن به اهداف خود برنامه‌ریزی کنید و با هم همکاری کنید. تعیین اهداف مشترک، به رابطه شما هدف و انگیزه می‌دهد. پیشرفت در رسیدن به اهداف مشترک، باعث افزایش رضایت و شادی در رابطه می‌شود.

16. یاد بگیرید چگونه با تعارض‌ها به طور سالم برخورد کنید

تعارض در هر رابطه‌ای اجتناب‌ناپذیر است. مهم این است که یاد بگیرید چگونه با تعارض‌ها به طور سالم برخورد کنید. از داد و فریاد کردن، توهین کردن و تهدید کردن خودداری کنید. سعی کنید به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید، همدلی خود را نشان دهید و به دنبال راه حلی باشید که برای هر دو نفر قابل قبول باشد. خونسردی خود را حفظ کنید و از بحث کردن در حالت عصبانیت خودداری کنید. به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، بر روی رفتار او تمرکز کنید. از کلمات و جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بیان کنید. در صورت نیاز، از یک میانجی کمک بگیرید. حل تعارض‌ها، باعث تقویت رابطه می‌شود.

17. از روابط دوستانه و خانوادگی خود حمایت کنید

قطع ارتباط با دوستان و خانواده، به دلیل رابطه عاشقانه، اشتباه بزرگی است. از روابط دوستانه و خانوادگی خود حمایت کنید و زمانی را برای گذراندن با آنها اختصاص دهید. این کار باعث می‌شود که شما فردی متعادل‌تر و شادتر باشید و رابطه‌ای سالم‌تر داشته باشید. به دوستان و خانواده‌ی طرف مقابل احترام بگذارید. در فعالیت‌های اجتماعی با هم شرکت کنید. از حمایت و مشورت خانواده و دوستان خود بهره‌مند شوید. روابط دوستانه و خانوادگی، منبع ارزشمندی از حمایت و شادی هستند. ایزوله شدن، می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و افسردگی شود.

18. به تغییرات در رابطه خود توجه کنید

رابطه‌ها در طول زمان تغییر می‌کنند. به تغییرات در رابطه خود توجه کنید و سعی کنید با آنها سازگار شوید. این کار باعث می‌شود که رابطه شما پویا و زنده بماند. در مورد تغییرات در رابطه خود با طرف مقابل صحبت کنید. به نیازهای جدید طرف مقابل توجه کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید و متنوع نترسید. تغییرات، می‌توانند فرصتی برای رشد و پیشرفت در رابطه باشند. عدم سازگاری با تغییرات، می‌تواند باعث ایجاد نارضایتی و فاصله در رابطه شود.

19. به یکدیگر فرصت دهید تا رشد کنید

هر فردی نیاز دارد تا به طور فردی رشد کند. به یکدیگر فرصت دهید تا به علایق خود بپردازید، مهارت‌های جدید یاد بگیرید و به اهداف خود برسید. این کار باعث می‌شود که شما افرادی قوی‌تر و مستقل‌تر باشید و رابطه‌ای سالم‌تر و پویاتر داشته باشید. از حمایت یکدیگر در مسیر رشد و پیشرفت خودداری نکنید. به علایق و استعدادهای طرف مقابل احترام بگذارید. از انتقاد و سرزنش کردن طرف مقابل در مسیر رشد خودداری کنید. رشد فردی، باعث افزایش اعتماد به نفس و رضایت از زندگی می‌شود. عدم رشد فردی، می‌تواند باعث ایجاد احساس رکود و ناامیدی شود.

20. از ماجراجویی و امتحان کردن چیزهای جدید نترسید

انجام فعالیت‌های جدید و ماجراجویانه با هم، می‌تواند به تقویت رابطه شما کمک کند و به آن هیجان و تازگی ببخشد. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با هم به دنبال تجربیات جدید باشید. سفر کنید، به رستوران‌های جدید بروید، ورزش‌های جدید را امتحان کنید و در کلاس‌های هنری شرکت کنید. ماجراجویی، باعث ایجاد خاطرات خوش و تقویت پیوند عاطفی می‌شود. عدم تنوع و یکنواختی، می‌تواند باعث ایجاد کسالت و بی‌انگیزگی در رابطه شود. حتی فعالیت‌های ساده و کم‌هزینه، می‌توانند به رابطه شما هیجان ببخشند. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و با هم به دنبال تجربیات جدید باشید.

21. به شوخ طبعی و خنده در رابطه خود اهمیت دهید

شوخ طبعی و خنده، بهترین راه برای کاهش استرس و افزایش شادی در رابطه است. سعی کنید در رابطه خود شوخ طبع باشید و از خندیدن با هم لذت ببرید. با هم فیلم‌های کمدی ببینید، لطیفه بگویید و به اتفاقات خنده‌دار زندگی بخندید. شوخ طبعی، باعث ایجاد فضایی صمیمی و شاد در رابطه می‌شود. عدم شوخ طبعی، می‌تواند باعث ایجاد فضایی جدی و خشک در رابطه شود. از شوخ طبعی برای کاهش تنش‌ها و حل مشکلات استفاده کنید. خنده، بهترین دارو برای قلب و روح است.

22. در صورت نیاز از کمک حرفه‌ای استفاده کنید

از مراجعه به مشاور یا روانشناس نترسید. این کار نشان‌دهنده‌ی ضعف شما نیست، بلکه نشان‌دهنده‌ی تعهد شما به رابطه است. سلامت رابطه، ارزش سرمایه‌گذاری را دارد.